Развитие выносливости. Упражнения на корте.

Рейтинг:   / 0

       Метод длительной работы имеет три вари­анта:

 - 8—10 упражнений, составляющих круг, без пауз и без целевого времени (от одного до трех кругов).

-  без пауз, но с целевым време­нем, установленным для прохождения трех кругов. Это значит, что от времени, которое затрачивается на выполнение трех кругов в начале тренировки по дан­ному методу, отнимают 2-3 мин. Разница и будет целевым временем, к которому спортсмен должен будет стремиться, вы­полняя те же упражнения в том же объе­ме.

Подробнее...

Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на корте.

Рейтинг:   / 0

       Обще подготовительные упражнения:

- бег по лестнице через ступеньку

- прыжки по лестнице на одной ноге (вверх и вниз по лестнице)

- прыжки по лестнице на двух ногах

- прыжки на скакалке

Подробнее...

Методические рекомендации по улучшению координационных способностей.

Рейтинг:   / 0

      При планировании тренировочных занятий по развитию координационных способностей:

- сначала выполнять координационно-сложные упраж­нения;

- затем упражнения с акцентом на быстроту и точность их выполнения;

- далее в сочетании с задачей рационально распреде­лять и своевременно переключать внимание;

- задания на своеобразную вестибулярную выносливость.

Подробнее...

Развитие координационных способностей. Упражнения на корте.

Рейтинг:   / 0

      Тренировочные формы соревновательных упражнений:

- игра в теннис при сильном ветре;

- игра на разных покрытия;

- игра в закрытых помещениях и на открытом воздухе;

Подробнее...

Развитие координационных способностей. Комплекс 4.

Рейтинг:   / 0

     Четвертый комплекс состоит из специализированных прыжковых упражнений, выполняющихся на корте на гимнастических матах, расположенных вблизи у сетки с ракеткой в руках:

– разбег — «разножка» — прыжок вправо с ударом по мячу — приход в упор лежа — быстро подняться;

– разбег — «разножка» — прыжок влево с ударом по мячу — приход в упор лежа — быстро подняться;

Подробнее...

© 2014 Блог Ильи Шоломицкого Всё о теннисе. Все права защищены.