Соревновательный метод в тренировке.

Рейтинг:   / 0

     Соревновательный метод может применяться в течение всего занятия, а может – только в его части. При использовании этого метода в течение занятия спортсме­нам предлагается игра со счетом. Как из­вестно, длительность матчей даже на быс­тром покрытии иногда превышает 3 часа. Количество сыгранных геймов приближа­ется к 50.

      В тренировках оно должно быть больше. Это значит, что для воспитания выносливости на определенных этапах подготовки в определенные дни микро­цикла тренировку теннисистов высокой квалификации следует строить как игру со счетом с установкой — сыграть 40, 45, 50 геймов. Побеждает тот, кто выиграет боль­шее количество геймов. Длительность та­кой тренировки должна превышать 3 часа, но к этому надо подходить постепенно. 

       Существует несколько вариантов. 

   Длительность тренировок можно увеличи­вать постепенно от недели к неделе. Есть и другой вариант. Длительную тренировку, чтобы не падала ее интенсивность, дро­бить на несколько частей, между которы­ми включать интервалы отдыха. Напри­мер, спортсмены играют 20 геймов под­ряд, затем следует пауза 10—15 мин., после чего они играют еще 15 геймов и снова пауза, но более короткая — 7—10 мин., далее только в его части. При использовании разыгрывают 10 геймов, 5 геймов. Безусловно, такие тренировки должны идти лишь в соответствии с общим планом под­готовки при условии, что теннисисты до­стигли определенного уровня тренирован­ности.

       По мере роста тренированности паузы от­дыха необходимо сокращать, добиваясь разыгрывания всех геймов без снижения темпа, точности и силы ударов. 

      Для менее подготовленных спортсменов этот принцип проведения занятия можно использовать, уменьшив лишь количество разыгрываемых геймов. 

     Если соревновательный метод использует­ся лишь в части занятия, то его следует применять последним – выполнить все задачи, связанные с совершенствованием техники, тактики, воспитанием других физических качеств средствами специаль­ной подготовки, а затем предложить игру со счетом. Это может быть разыгрыванием одного сета, или определенного количест­ва геймов. Возможны другие варианты.

Спортивная тренировка как многолетний процесс. Часть 5

Рейтинг:   / 0

        Этап спортивного долголетия.

     Этап характеризуется сугубо индивидуальным подходом. Объясняется это следующим, Во-первых, большой тренировочный опыт подготовки конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные методы и средства подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки, что даёт возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса и за счёт этого поддержать уровень спортивных достижений.

Подробнее...

Спортивная тренировка как многолетний процесс. Часть 4

Рейтинг:   / 0

          Этап первых больших успехов. 

     Этап предполагает достижение максимальных результатов в видах спорта, избранных для углубленной специализации. Значительно увеличивается доля средств специальной подготовки в общем объёме тренировочной работы, резко возрастает соревновательная практика.

Подробнее...

Спортивная тренировка как многолетний процесс. Часть 3

Рейтинг:   / 0

          Этап специальной базовой подготовки. 

     В начале этапа основное место продолжают занимать общая и вспомогательная подготовка, широко применяются и упражнения из смежных видов спорта, совершенствуется их техника. Во второй половине этапа подготовка становится более специализированной и определяется предмет будущей спортивной специализации, причём спортсмены часто приходят к ней через тренировку в смежных номерах программы.

Подробнее...

Спортивная тренировка как многолетний процесс. Часть 2

Рейтинг:   / 1

       Этап общей базовой подготовки.

     Основными задачами тренировки на этом этапе является разностороннее развитие физических возможностей организма, укрепление здоровья юных спортсменов, устранение недостатком в уровне из физического развития и физической подготовленности, создание двигательного потенциала, предполагающего освоение разнообразных двигательных навыков. Особое внимание уделяется формированию устойчивого интереса юных спортсменов к целенаправленной многолетней спортивной тренировке.

Подробнее...

© 2014 Блог Ильи Шоломицкого Всё о теннисе. Все права защищены.